Svealandsmästerskapen med guld.

En bra dag och en katastrofdålig dag.

Vi fokuserar på lördag!

Tempo 20k:

15 km platt/kuperat tempo, sista 5 km med en 3 km backe!
Planen var helt enkelt köra på tokfort hela tiden och öka i backen och vinna över alla andra. Jag gick ut hårt och kände att farten fanns och att benen var bra! Dom var så bra att jag höll på att krocka i kravallstaket i den ända svängen på hela banan... Vid vändpunkt möter jag Bengtsson som startat 1 min före och jag bedömer oss som ungefär lika. Strax efter vändpunkten möter jag Fåglum som i princip har kört in 1 min på mig och kört in Dahlberg. Får tvinga upp farten ännu mer! Finbenen håller i sig tillbaka också, men med 5 km kvar blir jag uppåkt av Fåglum. Han kommer in i backen 30 meter före mig, och jag får då för mig att jag ska hålla luckan hela backen! Det känns bra i början men jag förstår nånstans att jag inte kommer att hålla 30 km/h uppför hela backen. Tyvärr så spränger jag mig istället för att släppa tidigare och jag får ge mig efter ca halva backen. Jag försöker sedan lida så mycket som möjligt över det brantaste och sjukaste partiet av backen och jag känner mig riktigt långsam resten av backen. Sista km består av nedförsbacke följt av en lika lång slakmota, vägen går som ett U runt campingen. I slakmotan hittar jag fin fart igen! Men sista 500 blir ändå såklart hemska. Tiden blir 31,42 min och jag vinner Svealandmästerskapen, i tempo! Att jag fick stryck av Götalandsåkarna skiter jag i :)

Resultat

Har tyvärr ingen STARVA fil ifrån detta kanonlopp utan har bara en ifrån det värdelösa men lite kort fakta:

Distans: 20 km
Tid: 31,43.2 min
Snitt: 38,2 km/h

Det bästa är trots det inte mästartröjan, utan att känslan och farten var bra.

Linje typ 70 km eller liknade:

Benen var idag som förbytta mot lördag, kände mig inte normal någonstans. Taktiska missar i combo med dessa ben blir aldrig bra.

#1 missade/orkade inte gå med i utbrytningen som alla i hela välden kunde lista ut skulle hålla. Som jag vet att jag normalt kan gå med i.  
#2 Släpper iväg en cyklist i backen på väg upp mot mål.
#3 Blir förbannad och tappar fokus på loppet.

Blev ändå 2:a i svealand, men loppet går ändå till historian som det sämsta i år tillsammans med min kollaps i Halmstad i våras.... Inte så kul det, men helgen har ändå varit kul. Bättre en grym och en kass, än två halvdanna.

Resultat 

STRAVA tempo i Äppelbo

I Onsdags var läge för ett hårt Tempo! Alla nya strava-segment runt äppelbo kan jag nu erkänna mig skyldig till. STRAVA har nu ett par nya backar och ett 30 km tempo som alla givetvis utgår från Äppelbo.

Det var bara jag som ställde upp i onsdags, 13 grader och spöregn och självklart kallt svenskt regn till det.

Distans: 30,5 km
Tid: 45 min prick
Effekt: (enligt strava) 305 watt
44 höjdmeter
Snittpuls (ca) 90 % av maxpuls

Och jag har nu rekord på denna sträcka! Så det ni. 

Vasan!

Har ju faktiskt glömt bort att skriva om cykelvasan. Den var som vanligt enormt kul och det enda negativa var om möjligt den läbbiga potatisalladen efteråt, OCH seedningen förstås! Jag fick nämligen inte ställa upp i tävlingsklassen för att jag inte kör några andra långlopp. 1:a motionsledet blev det, försökte pressa upp tempo direkt för att köra in så många som möjligt. Det gick väl också helt okej, det var väl bara det att vi bara var två st, typ 8 mil av hela vasan!! Vid Oxberg tvingades jag lägga ner draghjälpen pga kramp som vanligt. Körde med ett rätt tight vätskeschema som tog ut sin rätt. Som tur är så hade jag med mig ett monster till draghjälp. Han drog sista 3 milen i 35 och vi blåste om alla möjliga "tävlingsåkare". Sluttiden blev 3.03,30 h.
31.1 km/h
95 km
Gillar inte riktigt att jag inte kom under 3 h, men känns endå helt okej. MEN det absolut jobbigaste av allt måste endå vara att jag inte är snabbast i Äppelbo!!!?!?!! En viss cyklist/fiol/husbyggare/fd downhillgubbe är 2 min snabbare!! Ett oerhört tufft nederlag. Katastrof rättare sagt!
Revanschen kommer.

MTB med Tompa

Nu inför Vasan är det acklimatisering som gäller! med andra ord så är jag på plats i nya hembyn Äppelbo. Här hittar man med lätthet förjävligt branta och långa backar. Äppelbo äger alla andra små byar i trakten.

Stack ut på tur med Downhill Tompa och Erik på lite hårdpass idag, 2 st 4 min race + Distans med naturliga backintervaller och stundtals okörbara stigar. Som inte var ett dugg okörbara för Tompa, men ändå.

På racen lyckades vi pricka in exakt samma tid på båda heaten. Jag var 10 sek efter på tiden 3.53 min. Därefter styrde vi bort mot bergen! Stack upp till två fäbodar med kor på vägen. Därefter följde en totalt brutalt teknisk stig ;-) Följt av en slingrig nedförsbacke där jag hängde med Tompa ca 5 meter. Själv tyckte jag att jag körde livsfarligt snabbt. I nästa 20 % backe gjorde jag däremot processen kort med honom och lyckades då ta bergspris Nr 2.

Blev tillslut ca 2,30 h med ett enormt lågt snitt. Mountainbike känns riktigt gött just nu, och det är tur det med tanke på att man nu tvingas köra in 15 min på Öijer och gänget.... Informationen om seedningskravet har liksom inte nått fram till mig.

På lördag smäller det!

Laholm och grejjer.

Har sedan slutet av U6 försökt återhämta mig samt kört riktigt roligt Motionslopp nere i Laholm. Solklart Sveriges roligaste banor, och cykelåkning. Jag kan erkänna att detta slet bra mycket mer på kroppen än U6. U6 får shape:a upp sig lite till nästa år! Laholmsveckan bjöd på 76 mil på 6 etapper, två av dessa ganska kuperade, där jag fick köra lillklinga ibland också. Formen var till en början rätt kass, men jag vaknade till liv lagom till bergen. Hade riktigt förjäkligt bra ben på bergsetappen. Det var grymt! Om jag var seg innan jag kom hit, så är jag om möjligt ännu segare nu, men det går fort uppför i alla fall.

Next up, Cykelvasan där jag inte är helt säker på var jag står någonstans vid starten, men en sak är säker...

Det kommer brinna i mina ben uppför första backen!

Självklart går jag för seger. Men det absolut viktigaste av allt i hela tävlingen är att vara före Öijer!