Sidor

tisdag 26 mars 2013

Klassiker Nr2!

Denna gång är det sommaren 2011 och det är jag som kör i Euskatel-dräkten. Tomas Caldanius heter kameramannen som här körde med cyclocross! Även detta är ett underbart Fredrikshofspass, och jag har nog lite bättre tryck här än den tidigare filmen.

   

måndag 25 mars 2013

Klassiker!!

Måste bara lägga upp denna klassiska video. Längtar sjukt mycket efter att köra såna här galna "distanspass" igen. Måste upplevas, dischjul i klungan och totalt livsfarligt :-)

Detta kan bara upplevas på fredrikshofs träningar. Om ni undrar var jag, Galle och joel Håland kommer ifrån för skola så är det bara att klicka. I filmen är jag väl 15 år någonting och har precis börjat cykla, och jag förstår varför jag fortsatte!

  

söndag 24 mars 2013

Bilder skidspelen

Heldag på lugnet.








Vad ska man göra nu?

Igår kl 20,56 klev jag in efter 12h resande. Det är kallt och ogästvänligt här.Har ingen aning om hur jag ska träna den här veckan, men någon typ av vintercykling blir det ju uppenbarligen. Mallorca har hur som helst levererat, precis som förra året! Stigande form, bra väder, bra personer och kul gäng. Kommer ta med mig många roliga minnen där ifrån.






   

torsdag 21 mars 2013

Sista blocket

Lägrets längsta och sista hårdpass är slut! Känns både bra men mest tråkigt. Har varit riktigt stark på slutet hela sista veckan, så det är ju kul.


Sista blocket har bestått av en hel del berg, i tisdags körde vi backintervaller i Randa-backen ^. Kände mig riktigt vass där faktiskt. Lite kul var att jag och viktor hakade på Frederik Wilmann från Christina watches då han susade ikapp oss en gång. Han var mycket brun, ganska snabb och rätt korkad då han körde utan hjälm. Ännu roligare var det när Knutsson attackerade i slutet, proffset kontrar och jag orkar tyvärr inte passera honom i slutet utan får stryk med några meter. Nära nära... totalt blev det 4,30 h den dagen.

Igår var det tid för lite tävlingsfart. Vi körde med de oerhört trevliga och ödmjuka proffsen Sarah Hammer, Andy Sparks, Daniel Monuter och hans bror (som också var brutalt bra) Passet blev totalt 5,30h där 3,30 h bestod av att bröderna Monuter låg först och rullade på i ca 40 km/h, hela tiden lugnt pratandes i handtagen... Som avslutning fick Daniel även äran att dra med Kesholgården i Äppelbos bäste idrottare som ni kan se. Snygga skor har vi också.


Som avslutning drog jag och viktor ett partempo sista timmen, där gick det undan. Medvind och bra ben!  

Dagens pass var rätt långt, 7 h blev det och på den tiden hann med alla möjliga grejer. bland annat hann jag med att: Vinna ett träningstempo, punktera i ett backtempo, tävla med knutsson och Marcus (coach) johansson uppför coll d'honor och även känna på känslan att fika utan att fika. Formen var precis som tidigare dagar mao jag var sämst av alla första 10 min - grym på slutet. Fina grejer. Det som har gått framåt mest från förra året måste ändå vara uthålligheten. På nästan alla pass har jag ätit en eller två frallor med ost-skinka och smör på. Detta håller i längden, och jag får ta och ge Lars-Åke rätt när det gäller detta! 




På lördag flyger vi hem till helvetet och i morgon ska vi bara rulla lätt för att undvika sjukdom när vi kommer hem. Det gäller att ta vara på sista dagen. 
 
   


söndag 17 mars 2013

Update mallorca

Nu är sista passet innan morgondagens vilodag klart. Formen har varit rätt stigande sedan monsterpasset i fredags, benen är sega men grymma. Igår körde vi kvälls GP och idag backintervaller och 7 km tempo. Det gick kanon på båda, speciellt på GP:t igår. Känner mig betydligt starkare och uthålligare än förra året.

Dagens pass blev runt 3,30h där vi förutom tempot körde 10 st backintervaller i militärbacken som tog runt 5-6 min att klättra. Jag och Knutsson körde ganska sub-maximalt alla gångerna, men energin var ändå rätt låg i slutet då passet blev rätt långt trots kvalitén. Är nöjd med att vi höll tempot passet igenom och inte kröp upp sista intervallen.

Nu på kvällen har vi fikat och kollat på Milano - Sanremo i cykelbutiken cyclingplanet med en rätt grym skara cyklister. Personer innehavande: sex världsmästartröjor, två VM silver i madison, två OS silver och ett världsrekord på 3000 meter befann sig i rummet samtidigt, kändes rätt sjukt. Ännu sjukare är att vi troligen ska köra intervaller med 66% av dessa personer på onsdag.


T-H: Sarah Hammer: 6 x världsmästare 2 x olympiskt silvermedaljör och världsrekord på 3000 meter.
T-V: David Montaner och Albert Torres: Silvermedaljörer i omnium 2013. 

lördag 16 mars 2013

Halva lägret genomfört

Sedan jag skrev senast har vi äntligen tagit steget från motionärträning till elit genom att köra skiten ur oss uppför!

Onsdag var en kortare dag (endast 3,45h) och vi körde då coll d'honor bland annat. Formen var inte direkt 100 % den dagen och jag blev då förnedrad av Knutsson med ca 15-20 sek då han ryckte mitt i någonstans.

Foto: Viktor Knutsson

Det brukar lossna för mig efter vilodagar, och det gjorde det delvis igår då vi körde ett riktigt mosterpass. 6,40 h och 2800 höjdmeter på sex ordentiga backar blev det, formen steg passet igenom och jag glömde helt bort tiden! Viktor utan mat var med och tävlade uppför första backen på 8 km. Som tur var så lyckades jag komma loss och vinna detta med ca 25 sek och behålla min heder. Efter detta så delade vi gruppen då jag och viktor stack ner till Sa Colobra när vi ändå var i farten. Efter en underbar utförslöpa körde vi då samma väg upp igen, jag kom upp 33 min senare. Benen kändes rätt så sega här.



Efter detta var det bara att kötta vidare upp till Piug Major (5 km uppför) och nerför backen och möta de andra som väntade nere i Soller. Det var typ den uppvärmningen mina ben behövde, för sedan gick det rätt lätt. Körde Coll d'soller på 14,40 min. Kände att jag hade kunnat hålla den farten ett bra tag. När solen började gå ner kom jag och Hanna Nilsson på att vi skulle avsluta med jesusbacken också! När vi kom hem kunde jag inte fatta att klockan var 16.10 då vi stack ut kl 9! Mäktigt pass helt klart, men det var svårt att få i sig någon mat efteråt då vi av någon anledning inte var ett dugg hungriga.
     

tisdag 12 mars 2013

Mallorca so far

Då var fjärde dagen slut, vädret har varit likadant hela tiden och det är ju bra :)

Jag ser verkligen fram emot lite hårdkörning nu, finns liksom obegränsat med energi för mig här nere. Nu har jag i alla fall 10 timmar på två dagar så tiden är det inget fel på, men man är ju född snabb-distansare och Fredrikshof fostrad så det är inte alls konstigt att man vill köra snabbt och ha kul jämt. Det positiva är att jag bara blir ännu mer taggad, att hålla mig i koppel är som att skjuta upp en elräkning ungefär.

Jag tänkte faktiskt bjuda på ett gäng bilder idag också, eftersom Viktor Knutsson lyckats med det galna i att ladda upp bilder med detta internet.

Ni ser hur jag hetsar!


Här är början av dagens pass, det kan man se eftersom jag fortfarande har ben och armvärmare på mig, dom åker alltid av så fort som möjligt. 

Här är första passet då jag och viktor körde längst strandpromenaden, båda för första gången LVG på 4 månader. 



 Toppen av "jesusbacken". Den är brant. 

Jag och Hanna Nilsson på dagens 5h distans. 

Hörs snart! 



söndag 10 mars 2013

Mallorca dag 1!

Nu är första dagen här på ön snart slut. igår anlände vi runt kl 14.00 efter lite race med taxi från flygplatsen. Efter lite handlande och mat drog vi ett fint cykelpass på 1,20h längs med stranden! 20 grader och sol var och är det!

Det är så jävla lätt och skönt att köra landsväg, det går ju att köra hur fort man vill överallt och backarna

Internet är lite sådär så jag tänkte lägga upp bilder först när vi kommer hem.

Idag körde vi 4h lugnt med någon backe på mitten där jag töjde lungorna lite, utsikten där uppe var rätt fin kan jag säga. Använde tyvärr inte 42 klingan där men den kom fint till pass när vi rullade, bra att inte slita så mycket på stora. Även idag har vi haft sol och drygt 21 grader, det blåste rätt ordentligt som vi fick känna på sista 1,30 h idag men det gör ju inte så mycket?! 

Hörs imorn 

onsdag 6 mars 2013

STRAVA under Mallorca

Nu är det 3 dagar kvar till racen ska invigas på Islas Balears. Invigas ska även min mäktiga 42 lill-klinga, min gula styrlinda och mina gula höljen. Ska bli sjukt roligt att cykla där nere. 

När jag är där nere satsar jag på att lägga upp alla träningspass på STRAVA.com  där man då kan se allt möjligt skojj som puls och stigningar. Eftersom jag varit på Hotel Horizonte tidigare vet jag att internet inte är någon garanti, men man får se om det funkar helt enkelt. Jag kommer annars skriva så mycket som möjligt om vad som händer här på hemsidan.

På tal om 42 klinga så har jag 4 tänder större lill-klinga än vad August har storklinga så det känns rätt fint inför de gemensamma passen. :-) För de som vill ta det lugnt uppför i år kan jag tyvärr inte presentera några som ändringar mot förra året, snarare tvärtom då jag måste köra på lite extra för att kunna hålla "normal" kadens.