Sidor

tisdag 26 februari 2013

Rekord på 7,2

Slog till med 19,57 min på 7,2 km slingan idag. 2,38 min snabbare än mitt tidigare PR som jag satte för några veckor sedan i ganska långsamt före. Mina vallningskunskaper har förmodligen utvecklats mest av allt de senaste veckorna. På lördag är det attack på 21 km då jag ska försöka komma ner på sub 1,05 h! Blir hårt det, har ett PR på 1,09 h sedan tidigare..

lördag 23 februari 2013

Rapport från Kortvasa

Första skidtävlingen är nu klar, satsade rätt hårt och hade som mål att gå under 1,40h. Detta blev lite för svårt då jag gled in under skylten på tiden 1.52,22 h. Svårt att avgöra om jag blev mer trött i huvudet eller i kroppen då jag ägnade större delen av loppet åt att skrika motionärer ur spåret. Jag har lite svårt att förstå hur vissa kan tycka sig höra hemma i "snabb" spåret när de åker passgång i gångtempo, men så blir det när man startar i näst sista grupp.



Jag öppnade loppet stenhårt och tappade lite i slutet, men låg fortfarande på jämna 16 km/h loppet igenom. Jag kan nu också tala om en gång för alla att inte heller kortvasan är helt platt. jag klarade mig utan fäste men jag tror inte mina glidvalla-kunskaper gav mig så stor fördel som jag kunde haft, känns ju rätt jävligt när någon gubbe som promenerar vertikalt ändå glider jämnt med mig utför. Självförtroendet på startfältet var det som sagt inget fel på då i stort sett alla typer åkte i snabb-spåret till vänster. Vid Eldris blev jag rätt förbannad då exakt HELA spåret var fullt med folk, som blockerade mig. I sådana lägen är det bara att ta svärden i högsta hugg och köra en Wassberg. Jag tycker ändå jag var för "snäll" mot dessa nu i efterhand, jag borde varit brutalare. Då det var 500:e meter står: Left = Fast, Right = slow. Åker man i 5 km/h i vänsterspår när högerspåret är rent får man räkna med att det kan dyka upp en ilsken skogshuggar-cyklist från äppelbo bakom.

De flesta var trots allt snälla i spåret och trots den obehagliga smärtan som spreds genom kroppen sista 7 km så är jag inte det minsta sugen på att hoppa över detta nästa år. Har faktiskt plan på att höja insatsen och köra 45 km "halvvasan" nästa år. Självklart ska jag staka utan fäste.

I morse kändes det som om mina skuldror blivit överkörda av ett lok, men det tar sig. Körde 3 h cykel idag och lyckades nog pricka in första vårdagen då det var 4-5 grader varmt och sol stundtals.  

       

måndag 18 februari 2013

Ladd för kortvasa!

Fyra dagar kvar nu och sedan går jag på sportlov i 12 dagar för att sedan vara i skolan i 4 dagar innan vi på gymnasiet far till Mallorca i 2 veckor, därefter är det fyra plågsamma dagar till i skolan innan det blir påsklov... Så det är tuffa tider nu... :)

Kör ett extra stakpass idag med distans och ska köra uthållighets-gym imorgon för att få ordning på armarna till fredag. Hoppas så jäkla hårt på att jag får till min glidvallning då det lär bli ett lättare helvete annars. Min måltid ligger på sub 1:40 h som är satt helt utan grunder då jag helt enkelt känner för att åka under den tiden. Jag åkte i och för sig kuperade 21 km på 1:16 h för någon vecka sedan i Malung med värdelös valla så det ska inte vara omöjligt om det bara glider som det ska, hoppas på rodelbana i spåren.  



Vai vai!  

   

fredag 15 februari 2013

Dubbla velodrompass idag

Är just hemkommen ifrån pass nr 2 idag. Vi har kört många tävlingsmoment såsom 1 km, 3 km, flygande varv, poänglopp och eliminering. Det som kändes bäst för mig var poängloppet nu ikväll. Skönt att mäta sig med andra när det går bra liksom :)

Foton från morgonen kommer ifrån Jenny Rissveds blogg.





måndag 11 februari 2013

Drar igång en ny hård vecka

Idag har det varit en lång vilodag eftersom jag gick upp vid 05.25. Känner i alla fall för att köra en ny hård-vecka, hoppas den landar på ca 17h.

Igår körde jag 21 km spåret i Malung på tid med stakning! Det kändes fint i kroppen med glidet var förjävligt. Fuktig snö som ändå är kall! tiden blev 1,16 h och jag var ca 7 min bakom mitt pers (på skate och okej före). Jag älskar verkligen att åka uppe på myrar i gles tallskog. Jag lyckades trots glidet köra in några gubbar i alla fall..

Till helgen väntar en träningshelg med skolan så det blir Falun för mig framöver. Hoppas isen håller.    

måndag 4 februari 2013

Oerhört trött..

Efter 8 pass i rad med utmattning på de flesta kunde jag igår knyta ihop köttar-veckan med ett dubbelpass. Igår kväll måste jag varit översliten för jag kände mig rätt pigg. Idag däremot kom det ikapp och jag har inte varit helt kontaktbar idag. Imorgon kör jag ett lugnt pass och på onsdag drar jag igång allt igen med rodd och styrka.

Det känns skönt att det är februari och inte så långt kvar till mars, för då väntar vårens höjdpunkt!


M
A
L
L
O
R
C
A