Sidor

fredag 30 januari 2015

Hämtat cykel

Igår levererades äntligen min cykel för 2015 till TheBikeShop Monaco. Då jag var ute och cyklade en väldans massa timmar igår fick hämtningen ske idag istället. Åkte dit kommunalt och cyklade hem i det stormiga klara vädret.

Det är bra att ha marginaler när man åker kustbanan. Förseningar, strejker mm är en del av upplevelsen normalt sett. Tåget stod givetvis även idag stilla ex antal minuter för mycket. Förseningen idag berodde dock inte på strejkande fransoser. Nu för tiden, eller rättare sagt sedan några veckor tillbaka har läget förändrats i Europa och speciellt i Frankrike. Idag stod vi stilla 20 min vid franska gränsen medans 3-4 beväpnade poliser genomsökte tåget. Ungefär likadant ser det ut vid gränskontrollerna. Där det tidigare stod en-två poliser och snackade skit står det nu minst fem stycken ibland tungt beväpnade. Man kan säga att paranoian är total. Tunnelseende. Nationen är så besatt av att hindra ev terrordåd att det får kosta vad det kosta vill. Det här säkerhetspådraget gör mer skada än nytta och jag hoppas de inser det själva inom snar framtid. Makt åt terrorn är vad det är. 

Om vi ska återgå till det alla väntat på så tillbringade jag väl framme i Monaco minst en timme där jag fick iaktta mekaniker Christophe Carrettes intensiva cykelbyggande. Åtminstone när han skulle veva styrlinda, helvete vilken spänning han fick till.  

När cykeln till sist stod redo var vi åtminstone sex entusiastiska personer fler som iakttog arbetet. Fler desto bättre? 


Resultatet blev som följer. Det är alltså en BMC slr02 med Ultegra 11s. Vi kommer tävla på ett par DT-swiss hjul med oklart namn men det lär inte göra cykeln sämre. Ska jag vara helt ärlig hade jag gärna haft en mindre storlek. Tycker dock jag fick till sittställningen så pass att kraftutvecklingen känns normal, vilket är lite av poängen enligt mig. Hur som helst är Ultegra 11 delat är helt suveränt. Kan knappt tro det är sant. Ramen är både lättare och styvare än min gamla Cervélo R3. Förhoppningsvis kommer det sitta en fin wattmätare där i mitten också vilket kommer göra cykeln komplett. I helgen bjuds det högst troligt på hårdkörning då UC Monaco ska ut på "distans". "Distans"brukar i det här fallet innebära 5-5,5 w/kg uppför och spurter på alla rödlysen. Brukar vara intressant. 



Om två veckor smäller det! Brignoles står för arrangemanget av tävlingspremiären, mer info kommer.               

tisdag 20 januari 2015

Teampresentation + dagens träning

Bild från gårdagens teampresentation @TheBikeShopMonaco. Foto: Guillaume Masson  
Då var vi officiellt presenterade inför stundande säsong. Hela proceduren tog minst 2 timmar och jag hann både vara med på massor av bilder, bli intervjuad på italienska i TV utan att förstå frågorna samt äta en massa god mat. Fint ska det vara. Champagne av högsta klass, ostron, risotto "frutti di mare", löjrom och en massa andra små "tilltugg" fanns att tillgå.

Foto: Guillaume Masson  

Det är väl först nu som man börjar förstå omfattningen av projektet och jag är ganska djupt imponerad av organisationen med dess sponsorer mm. Det är Philippe Gilberts cykelaffär (TheBikeShopMonaco) som levererar våra BMC-cyklar samt service till årets säsong. Hem fick jag med en drös med vinterkläder för cykel, en fin ryggsäck, hjälm, glasögon + en civil vinterjacka från vår finsponsor Ekoi!

Idag invigde jag 2015 års teamkläder på bästa sätt, jag plågade mig själv i en backe alldeles för lång tid. Körde backen i Dolceaqua som uppvärmning och begav mig sedan med ångestblandade känslor ner för backen som dagen till ära skulle få plåga mig. Verrandi heter den på STRAVA. 4,5 km lång/ 8% snittlutning. En riktigt brytarbacke. Senast jag vågade ta mig an denna backe var i augusti med broder bergsgetsErik, han var en riktig jävel den gången och den rackarn ställde av mig med 8 sek som tack för dragjobbet. Dragjobbet den gången landade på 346 watt (5,4 w/kg) i de 16 min och 15 sek som det tog då.

Idag öppnade jag stenhårt för att ha lite till godo när backen planar ut efter 1/3. Tyckte jag lyckades följa planen nästan till 100% men benen var väl inte sådär helgrymma. Kändes varken bra eller dåligt. Efter toköppningen och platten gäller det bara att härda ut. Tappade som vanligt en hel del effekt på de plana partierna. Lyckades förvånande nog även göra en stark avslutning trots att jag i stort sett var spyfärdig redan efter 5 min. Tiden stannade på 16,20 min. Snitteffekt 349 watt vilket är mer än godkänt i dagens skick. Sammanfattning: Högre effekt, sämre tid. Så kan det vara ibland beroende på hur man disponerar. Kan tänka mig att hala kurvor i kombination med lägre temperatur kan ligga bakom lite av tappet, men framför allt kan det skilja sig var man väljer att lägga sin effekt. Du vinner tex mer på att trycka höga watt där farten är som lägst och vice versa.



Formen är där den ska vara och jag känner mig lugn inför säsongen som kommer. Det här har jag väntat på länge!

  
     

lördag 17 januari 2015

4,6 tusen



Day of madness. Jag och Jesper slog på stort och utnyttjade dagens ljusa timmar maximalt idag. Dvs vi cyklade mellan kl 8 och 17.

Jesper, pigg som en mört efter 11 av dagens 176 km.  

HC 1 av 4 avklarat.
Aningen mindre pigg. Kraftfullt helkroppssprätt i brant backe. 
video

Efter lite över 4 timmar smet vi in på en lokal restaurang i den tighta bergsbyn Ceriana. Vi bjöds på tip-topp service, mat och sällskap. Italien från sin bästa sida helt klart. När vi tagit farväl av våra nyfunna vänner i Ceriana (hela restaurangen ink kock) bar det av igen. 


Efter den lilla incidenten i Poggio (se film ovan) + lite lunch var Jesper åter i slag. Här med en after-lunchattack. 

Lyckligt ovetande om vad som komma skall. 

Det sista HC-berget bjöd på 1300 meters gain, Jag fick för mig att jag skulle försöka dra upp Jesper till en bra tid i ett strava-segment. Det kändes som en bra idé då.


Tiden efter mitt lilla uppdrag och Jespers urladdning blev betydligt krispigare. Inte bara marken under oss. 

Väldans jobbigt hade vi det. 
Till och med cykeln väggade. 

   
1500 meters höjd toppen av Monte Ceppo. 4200 höjdmeter avklarade och bara 5 kuperade mil hem. 



Härifrån och hem blev saker och ting allt mer luddigt. Hem kom vi i vilket fall. I lagom middagstid.  


tisdag 13 januari 2015

Aventura locale

Ett exemplariskt sammanfattningskollage av Jesper "pang pang" Johansson.
4 timmar
2200 hm
80 km
4 w/kg NP

Såhär roligt kan man ha utan att lämna sin egen bakgård. Bakgård är väl att ta i, men vi höll oss till de mer lokala slingorna idag. Äventyrsrundan som jag inofficiellt döpt den till. Idel enfiliga vägar med ett och annat (miljontals red anm.) potthål. Första halvan var stämningen på topp och attackerna duggade tätt. Jesper "pang pang" Johansson stod för några av de mest optimistiska satsningarna i Liguriens historia idag. Tar sats på platten kör järnet i 30 sek för att sedan inse att 25% väntar runt nästa hörn! För min del kändes det ganska ovant med tävlingsträning men jag tycker det tog sig mot mitten för att sedan mynna ut i misär. En riktig toppendag med andra ord. Dagens hårdaste cyklist var nog utan tvekan Kajsa Persson som med 25-kassett skrek sig upp för det mesta idag. Planeringen för de sista dagarna med sällskap är i full gång och det lutar åt att det kan bli ett riktigt saftigt långpass inom kort. Vi får se vart detta slutar! 

Ciao 





torsdag 8 januari 2015

2015 startar nu!

Jag har återintagit Riviera dei Fiori efter ett par veckor i Sverige. Veckorna i Sverige var hur kul som helst, dock inte helt bra i träningssynpunkt. Vilosynpunkt ja. jag är laddad och känner mig ivrig att sätta igång jobbet igen. Motivationen är en svårslagen nyckel till framgång.

Jag har Jesper Johansson, Kalle Zander och Kajsa Persson på besök ett par veckor framåt. Vi har hur kul som helst. Stor skillnad mot före nyår. Hoppas på mer sällskap under våren! Hittills har vi väl hunnit med två saker: Cyklat och ätit god mat. Mycket mer behövs inte.  

Foto: Karl-Axel Zander 
  Gårdagens premiär var väl inget att hurra för. Jag var i princip bara stark. Och när jag skriver stark menar jag just bara stark och inget annat. Jag tryckte över 1120 i peakwatt men allt över 5 sek var som sig bör mer eller mindre kasst efter det lilla uppehållet. Är dock inte det minsta nervös över tillfälliga effekttapp längre. Otålig ja, självklart. Annars vore jag inte mig själv.
 


Je Suis CHARLIE!! 

Ciao