Mycket som händer...

Då var det dags igen. Det har ju minst sagt varit mycket på kort tid sedan jag kom hem från höstlovet. Och jag ursäktar mig inte ett dugg för att jag inte skriver så mycket. Har ju ett liv att sköta!!

Händelser:

# Simons Sverigeomfattande avstängning.
# En massa förbundskaptensrykten.
# Zlatan har för niohundtanittioelfte visat att han är bäst.
# Jag har skickat en massa arga mail.
# Suttit på en massa möten av olika slag.
# SD har idag infört nolltollerans mot sig själva.

Jag orkar inte skriva ytterligare en text på internet kring Simons konstiga avstängning, men han har självklart mitt fulla stöd för det. Tycker den här bilden av Erik Kullgren sammanfattar saken rätt bra.

Jag orkar egentligen inte diskutera Fredrikshofs ekonomiska prioriteringar här på hemsidan. Men klubbens prioriteringar är jävligt konstiga och bakåtsträvande. Jag älskar klubben som startade mitt intresse för cyklingen, och hofvets onsdagsträningar är de roligaste i världen. Men det känns jävligt när en klubb med 2000 medlemmar inte kan tillgodo se de få proffssatsande cyklister som klubben har eller har fostrat fram.  

För att vara lite unik ska jag nu tala om doping också. Inte för att skylla ifrån sig på något sätt, men ibland skäms man lite över hur okunniga (speciellt) Svensk media inom ämnet. man vill liksom skrika vissa journalister i ansiktet när de påstår att idrottsvärlden vore perfekt utan cyklister.


Till dagens träning:

Körde 27 min löpning i maxfart med Lars Åke som tidtagare, kändes jävligt fint. Simningen kl 07.00 är tyvärr back in business men det får man väl ta.

Bildér från France

Jahap, då var man hemma... Körde cykel idag för att inte förruttna i kylan. Jag hade jävligt fula kläder på mig så det är tur att man bor i Äppelbo. 

Under veckan I Cannes besökte vi sammanlagt fem länder (Schweiz, France, Italien, Monaco och Deutschland) Jag sprang tre gånger under veckan och det var såklart kort och stenhårt som gällde på den stenhårda asfalten längs La Croisette. Det blev även två styrkepass bestående av core och armhävningar. Klarar nu för tiden hela 16 x 3 reps. Kompenserade träningen med Nutella och annat.       

Här lämnar man Sverige

 Och möts av ett "trevligt" Genéva med 8 grader... 

Förutom klockor och choklad fanns även andra fina tillbehör... Lamborghinimobil med passande skal, det stod inget pris på den.. 

 30 mil söderut möts man av 21 grader och blå himmel i Cannes.

Det är i alla fall inte brist på Banker i Frankrike, vissa mer kända en andra.

 Här har man inte råd att bo.

 Men däremot på Park Prestige, där vi tvingades gå 100 meter till havet. 

 Det gäller att passa på... 1,15 £ för sex bars, det är jävligt hög kvalité på dem. 

 Monte Carlo!

 Här fanns en del troligtvis dyra Yachar. 

Så klassiskt. 

Tillbaka på hemmaplan 

Det här är värt all tid världen! Det var bara vi och typ hela Kina som förstod detta.

La Mer

Några mil öster om Cannes ligger den lilla staden Antibes, här fanns det också en del fina båtar.  

Det syns inte så bra, men den i mitten är troligtvis dyrast på Cote d´azur. Synd att det är förbudet att vistas där inne. Solsidans "Han har ju personal!!" låg nära till hands.

Bästa stället på hela veckan. Den klassiska franska cykelaffären! Noll bilder på Lance Armstrong och typ 40 på Richard Virenque och andra franska hjältar. Där fanns det resurser. Här är det Look som gäller, Shimano-pedaler existerar inte.    

Onsdagen bjöd på OCG Nice mot Lyon på ett iskallt Stade du rey i Nice.

 ca 20 grader i vattnet. 

Härdas

Mina backintervaller i downhillbanan är nu till enda. blev totalt 19 min + 2 mil MTB fram och tillbaka.

Veckan blev lite hårdare än planerat, mycket tack vare Velodromintervaller och ett exta löppass i torsdags. Men är man van vid 9 min långa äppelbo intervaller är väl inte 4 x 3 min löpning något spec??

Om en vecka drar jag ner till Cote d´azur, hela höstlovet! Cannes blir staden och just nu ligger tempen där nere kring 22 * så det ska nog fungera. Där ska jag tro det eller ej ta foton och lägga upp här! Jag siktar på att genomföra 3 st löppass med någon dag styrketräning men vi får se hur det går...

Här kommer en blid från förra helgen då August var med och plågade sig i Äppelbo, självklart är det han som tagit bilden, för sådant har inte jag tid med, egentligen. Men fin är den.

Vecka 41

Första träningsveckan flöt på riktigt bra och allt har gått som planerat. Träningsverken från löpningen känns inte längre och cykelbenen är inte på topp.

I Onsdags körde jag bil med körskolan för första gången. Kändes bra, bortsett ifrån att jag: 

# jag körde för fort in i rondeller och kurvor.  

# stod inte 1000% still när jag skulle hitta dragläget i backarna. 

# Motorstopp 2 gånger.

Bilen var riktigt vass på många sett, bromsarna var allt eller inget, dvs tvärnit typ varje gång man bromsar och  farten var det inget fel på heller.

Nu i helgen har August gjort sällskap här hemma, och vi har duellerat uppför Hunflen där jag igår fick stryk med ca 10 sek med 100% av maxpuls! Pulsen bara flyger iväg i den backen.  

Starten!

Är nu äntligen igång med träningen igen! Vilan har varit hård men välbehövlig. Var så laddad idag att jag nådde 95% efter 20 sek stavlöpning i Hunflens downhillbana. Kändes som om jag höll igen större delen av passet för att inte spränga mig. I slutet av sista var jag dock på väg att lägga mig på en stenkista och sova men lyckades precis hålla ihop det. Nu har jag inte lyckats hinna mer än att duscha och äta på knappt 3h. Ser nu fram i mot ett mtb-pass imorgon med nya Scottcykeln, som jag ska försöka serva lite innan det blir mörkt är det tänkt.  

Grymväder i äppelbo.