Sidor

torsdag 26 januari 2012

Tröttaste cykelgymnasiet.

Det börjar bli lite av en vana nu. Trötta ben innan passet, ännu tröttare ben efter passet. Egentligen var jag trött redan i Tisdags (Distans + Velodrom), därefter följde det tuffa onsdags- skidpasset och idag lite intensiv velodromträning med lite eliminering och andra tävlingsmoment.

Just på elimineringen brukar jag köra mitt eget race, bokstavligen. Taktiken går enkelt ut på att ligga först hela tiden, och försöka göra av med så lite kraft som möjligt utan att de andra vill köra om. Taktiken gör det nästan omöjligt att vinna, men det ger oftast en bra placering. Idag gick det ganska bra då jag slutade 3:a. Slagen av Benny och Pontus: som var den enda som förstod att det var bäst att ligga bakom mig hela tiden. Han lyckades också vinna idag. Vi var uppskattningsvis runt 15 st.

Efter passen sitter vi nästan alltid och stirrar planlöst i omklädningsrummet, nu är det värre än någonsin...

Imorgon blir det lite TestCykel-intervaller.

Den enda muskeln jag inte är trött i är käken, det känns jäkligt roligt att träna just nu.   

lördag 21 januari 2012

Nya skor?

Jag är hemma i Stockholm i helgen och passade på att
prova (typ alla) skor på Cykelcity, väl där fastnade jag för dom här super-skorna från Australiensiska BONT.

Sulan är 100% carbon och den går att forma i ugnen, med vikt på 240 gram par.

Trots att jag kände mig lite som Kalle anka i dom så blev jag grymt imponerad, framför allt av den grymt styva sulan som faktiskt kändes mycket styvare än Specialized S-Works!

Skon har en speciell form med carbon även några cm upp runt om skon som ger grym stabilitet.
Jag kan bara föreställa mig hur skönt dom skorna kan sitta efter en formgjutning!

torsdag 19 januari 2012

Hårdkörning

Det har varit riktig hårdkörning de senaste veckorna. inte lika hårt som Bennys träningsschema, men ändå....
den här veckan har jag kört:
Måndag: Benstyrka, Volym
Tisdag: Snabbdistans 1, 30 tim (tröskeltempo) + 5 x 8 min stenhårda intervaller velodrom
Onsdag: Längdskidor skate max- intervaller uppför Mördarbacken 5 x 5 min totalt 1,40 tim
Torsdag: Intensiv velodrom 1:30 Spurter, snabbhet och hög puls.
Och imorgon Fredag väntar lite intensiv TestCykel...

Jag började känna mig sliten efter Tisdagen.

måndag 16 januari 2012

Kanonvecka!

V.2 2012

Måndag FM: Styrka, ben och bål
              EM: Längdskidor, skate

Tisdag FM: Vila
           EM: Skridskor med YA på Runn.

Onsdag FM: Vila
             EM: Längdskidor med YA (blogginlägg)  

Torsdag FM: Velodrom, poänglopp, eliminering mm. (Superform) 
             EM: Vila

Fredag FM: Vila
            EM: TC tröskel och syreupptagsintervaller + 15-15 sek. 

Lördag VILA

Söndag: Distans 3,30 timmar.



onsdag 11 januari 2012

Kanonskidåkning med YA-Elit!

Ja, passet idag måste varit bland dom roligaste och jobbigaste passen på skidor jag gjort.

Vi började med lite uppvärmning (ett galet hets-race uppför mördarbacken) Därefter körde vi 6 hårda varv på en slinga på ca 800 meter, med en rejäl stigning som följdes av en för mig svår utförslöpa. Det kändes bra i kroppen, och jag gick ut stenhårt. I tron om att alla skulle släppa, men det var en person som inte gick att hänga av, det var Tärnabys Linn Gustavsson. In på varv två fick jag släppa henne förbi mig också. Och jag tog in lite uppför och tappade utför, och luckan var nästan konstant 5 - 10 meter. Så blev det även in i mål, men jag har aldrig kört mot någon tjej med dom krafterna. Jag mådde ganska illa hela racet.

Därefter följde det roligaste av allt, stafett. Men det var ingen fysiskt krävande bana, snarare lössnö och oregelbundna spår här och där. Till och med lite slalom runt dom karaktäristiska Falun-portalerna.
Det var: Jag(ingenVidareTeknik), henrik(medGrymTeknik), jenny Rissveds(ocksåBraTeknik) och alexandra(TyplikaBrateknik) som körde mot 3 andra lag. Blev mycket roliga täta dueller och krasher. Vi körde 2 st omgångar.

Ser fram i mot nästa vecka!