Sidor

onsdag 27 juni 2012

JSM Tempo

Efter gårdagens slakt var jag inte helt säker på om jag skulle kunna köra storklingan på dagens tempo. Som tur är så fick jag en mycket välbehövlig massage igår kväll som faktiskt hjälpte enormt mycket. Benen var inte explosiva, men det behöver man ju inte tempo heller. Tempo brukar jag normalt sett vara kass på, men med min "nya" tempocykel så kändes det faktiskt riktigt kul att köra TT idag.

Försökte att gå ut ganska hårt ut till vändpunkten och hoppas på att få slippa de små kriser som kan dyka upp vid tempolopp på hemvägen. Innan vändpunkten blåser Fredrik Ludvigsson och Marcus Ottosson om mig, i den enda backen på banan känns det väldigt bra och jag tar in en del tid på Ottosson som ligger 50 meter framför. De kommande 5 km känns det fortsatt bra, med 5 km kvar börjar kriserna! Jag tvingas köra 52 - 17 en längre period på ett av de hårda, långa slakmotor som finns på vägen hem. Med vinden i plytet och imma i hela hjälmen för att jag kör så sakta kör jag in på 12:e plats. Tiden är det inget fel på, men det är som sagt hård konkurrens i H-Junior.

Det blev även en bronsmedalj i lagtävlingen.

Tempofakta:

Tid: 41.56 min
Distans: 28,8 km
Fart: 41,7 km/h

Resultat





 

måndag 25 juni 2012

SM Linje 140 km


Idag var det JSM premiär för min del! Vi skulle köra 4 x 35 km (140 km) på en bana mestadels bestående av raksträckor. Det fanns även en 3 - 400 meters backe i Järna som skulle bestigas fyra gånger. 

Jag hade som mål att köra in som bästa 95:a, som jag bara har gjort en gång i år på Halmstad 2 dagars GP. Vi var ca 25 pers som kom till start idag, och trots de tunna startfältet håller juniorklungan en mycket hög nivå. Och det känns lite otacksamt att tävla här ibland :)

Regnet gjorde uppehåll medan vi värmde upp, och tempen var faktiskt behaglig. Starten gick 13.00. Loppet började med att Falköping kontrollerade farten och ett antal punkteringar skedde den första milen. Efter ca 1,5 mil sticker Halleröd iväg i en attack, Immelsjö går med. Höög sticker efter. Jag bestämmer mig alldeles för sent men sätter in ett segryck och matar järnet för att hinna upp trion. Ingen annan i klungan gör något bakom och jag ligger i ingenmansland i nån km innan jag kommer ikapp. Vi får till ett bra samarbete, utan att farten är jättehög. Vi får info om att avståndet ligger runt 2 min ner till klungan. 30 km senare får vi veta att en 7 manna grupp är påväg ikapp. De kör in oss på nästan samma ställe som utbrytningen startade. Farten är betydligt högre i gruppen och i början är det en del växelstötar från Falköping som håller på att ge resultat några gånger. Tillslut lugnar gruppen ner sig och vi får igång samarbete. Farten är ganska hög men långt ifrån tröskel. Känner mig jäkligt stark i detta läge och i backen sätter jag upp ett skapligt tempo uppför och vi blir en eller två gubbar mindre. In på varv 3 av 4 fortsätter samarbetet att flyta på bra. Jag börjar känna av benen lite grann nu, men mina tankar går ändå åt att attackera i backen! 10 km senare........ 

Foto: cyclesport.se 


Vi kommer in i backen. Jag förbereder mig. Nån börjar hetsa i backen, alla går med. Plötsligt börjar en obehaglig smärta sprida sig i mina ben. nej!!!!! inte kramp nu! Det kändes som om jag hade lagt allt det bakom mig. Jag hamnar i slutet av gruppen, på krönet är det ca 10 meter. Jag måste bara stretcha annars dör jag!! Istället så bombar nån jävel på som f-n utför och jag tvingas trampa vidare. Farten slår aldrig av! tillslut blir det outhärdligt och jag tvingas sluta trampa. Krampen försvinner inte.... Jag ligger nu 20 meter efter gruppen. Tillslut måste jag ge upp! Pedersen släpper klungan framför mig och jag kommer ikapp honom. En lång nedförsbacke av stretching och uppgivenhet tar död på krampen och jag känner hur ilskan växer. Klungan har stannat av framför och vi ser den framför oss!! Vi hinner närma oss lite grann innan det är totalt ajöss. Benen har verkligen vaknat till nu och pedersen släpper mig vid varvningen. Jag kör på.... Kanske kommer jag ikapp någon i alla fall?! Det är nog inte så långt det här, bara ett varv.... på 35 km kvar! I medvinden mot järna får jag syn på en cyklist längre fram, det är dennis Wahlqvist som släppt gruppen. Känner mig nu starkare än någonsin och jag hinner få hjälp med några förningar av honom innan jag blir ensam igen. Det känns nu ganska bra, trots allt. Jag fortsätter trycka på som om jag var jagad av hela klungan! Innan Järna kommer fälten, OCh motvinden. farten sänks rejält och jag börjar tänka på duschen. (INTE BRA TÄCKEN!!) fortsätter trycka, In i backen i Järna står jag nästan still. Väggen närmar sig, jag börjar tänka på morgondagens tempo, jag undrar hur jag ska kunna återhämta mig?!

När jag passerar mållinjen fylls jag ändå av glädje. Trots en 8:e plats. Ludvig Halleröd vinner SM framför Marcus Fåglum och Pontus Kastemyr! 

Jag är både nöjd och besviken med loppet. Man vill ju släppa en grupp för att man är trött! ! 
Jag blir dryga 10 min efter vinnaren idag, 4 min efter den siste i gruppen framför. Jag vet inte vad mitt toktempo sista 4 milen gjorde för nytta egentligen. Men jag vill på nåt sätt aldrig ge upp. Med facit i hand skulle jag såklart inte stuckit i utbrytning efter 15 km av 14 mil, men jag kommer hellre 8:a och kört offensivt än 5:a och legat och tramsat på rulle hela tävlingen! 





måndag 18 juni 2012

Det har nu gått ca 1 1/2 på lovet, som blir som ett träningsläger. Det är riktigt nice att kunna lägga upp träningen kompromisslöst! känner mig faktisk bättre än någonsin just nu. Jag är även mycket nöjd med min träningsplanering framöver.

Tyvärr har det även dykt upp lite problem... bakväxelwiren har såklart gått av så här lagom till SM, många påstår att handtaget bara ska vara att slänga. MEN när man har Binni Astvaldsson på cykloteket är inget omöjligt, hoppas på en snabb lösning hur som helst. Tempocykeln är även den inne på modifiering, planerar att hinna köra minst ett 30 km test tempo med full gas innan SM i alla fall.


Eftersom wiren gick av idag blev jag tvungen att köra 30 sek intervallerna med super Galle på 52 - 14 idag. Det kändes helt ok i alla fall, jag kör ju inte med sånt där super kadens annars heller.  


Sista slipningen inför JSM blir uppe i mitt omtalade träningsnäste Äppelbo! I de krokarna bor det bara hårdingar som jag och Gunde t.ex. Har ett gäng backar att inviga som jag bara sett på "bike route toster" hittills. Kan vara bra med lite variation i höst.



måndag 11 juni 2012

Kräkintervaller med Galle

Idag var det intervalldags, dessutom med raketen Simon Galle som sällskap på dessa annars outhärdliga 30 sek all out intervaller. Mycket illamående under kort tid!

Det är skönt med sommarlov, som att vara proffs. Vädret är som tur är mycket bra och planerar mycket cykelrands-slipning de kommande dagarna. På onsdag ska det bli suveränt kul att köra en klassiskt hofvetträning, det blir såklart "distans" som alltid!! Ska bli full gas där.

Igår gick mitt 5h-distanspass förbi Lida Loop, där man fick sig en del inspiration. Tänkte för ett ögonblick att jag borde varit med, men när man ser alla leriga ansikten vid varvningarna så..... vill man bara åka ner till Italien och köra landsväg hela sitt liv!

Nu blir det lite Stig helmer - Snowroller och laddning till Sverige - Ukraina ikväll, matchen går på SVT som tur är.

"Närmast gubben vinner!"


torsdag 7 juni 2012

Födelsedag

Då har man fyllt 17 år!

Firade dagen med att köra ett 20 km Tempo på morgonträningen, det var extra spännande med tanke på att jag lånar Kastemyrs P13-14 racer. Som såklart också innehar en 13-14 utväxling. Känner mig inte som Tony Martin för tillfället. Känner att jag har utvecklats i allt utom just tempo. Eftersom jag inte hade vunnit dagens träningstävling ens om jag haft en tempocykel hade jag inte på stora förhoppningar. Körde i stort sätt singelspeed hela tiden... 

Imorron åker jag hem, skolan är äntligen slut! Det blir förhoppningsvis sommarlov mellan 8:e Juni - 27 Augusti!! Blir fint det :)

Nästa stora tävling blir SM i Södertälje.

Linje: Måndag 25 juni
Tempo: Tisdag 26 juni 

Sedan är det tänkt att det ska bära av mot Tidaholm och KortbaneSM / U6 Cycle Tour. Bara vi hittar något boende!! 

De närmasta veckorna kommer det bli en del nötande på min Tempocykel så att man inte blir sist på SM! Det gäller ju bara att trampa på tyngsta växeln med 130 i kadens i 3 mil så vinner man ju?! Eller räcker det??

Hasta la vista.     


måndag 4 juni 2012

Kallaste helgen sen 1928

Arlanda Test Track Race

Börjad3 helgen med lite kö-rullning på motorvägen, GÖTT-I-STHLM! Gled in på startområdet 30 min innan start och slängde på lite nummerlappar och fixade lite tävlingsgrejjer. Eftersom nästan alla valt att enbart köra cupen på Söndagen så var det inget monsterstartfällt direkt. Jag beslöt mig för att försöka hålla värmen under tävlingen, dvs köra hårt hela tiden. Vi i Fredrikshof var mycket nöjda när sedan jag och Preben rullade in som 1 och jag 2:a i racet. 

Luma GP 

Ännu härligare väder idag, ännu mindre startfält. Taktiken idag var en klassisk hannes taktik som idag höll hela vägen. Jag stack på första varvet och kunde sedan bomba på och varva en massa. Trots det lilla startfältet undrar jag om jag någon gång haft lika bra ben som idag. Nästa år får Luma GP satsa på att bli en  SWE-Cup tävling för banan ÄGER alla andra banor i hela Sverige. Om vädret vore bra (som det brukar vara) så kommer det mycket folk och tittar också.

Falkenloppet SWE-Cup

Vi startade med seniorerna, vilket gav tävlingen en unik touch av hopplöshet. Alla juniorer gick med på allt och lite till. Olika grupper kom iväg med lite olika framgång. De två första varven var klungan i princip samlad. Efter en diskret attack gled Ludvigsson och Harring iväg och fick lucka. Efter något varv gick Fåglum ikapp tätgruppen också. Grejjen är att man liksom försöker gå med men....... 
Jag själv försökte mig på med lite olika typer av attacker, mest i backen i början på varvet men allt blev inkört. Med 2-3 varv kvar började läget för Halleröd att se ganska svårt ut då han fortfarande satt kvar i klungan. Han stack iväg på en utbrytning i några km med 2 varv kvar som jag och Bengtsson lyckades täppa i backen. När jag kommer ikapp Halleröd i backen försöker jag kontra direkt, men han klistrar sig fast på hjulet! Jag och bengtsson försöker kontra på varandra några gånger men det känns rätt hopplöst. En halvmil senare kan vi inte göra något då Halleröd lämnar oss på en raksträcka. När sista varvet rings in är vi inte nära på att köra in honom. Sista gången in i backen gör jag mitt sista ryck, jag ser bara Bengtsson på hjul och hoppet tänds ett ögonblick. Sedan kommer nedförsbackarna.................................... Vi håller utbrytningen i ca 2 km tills nån jävel med en 11 kassett kör in oss. Det blir såklart klungspurt och klungspurter är det tråkigaste som finns. Blev 9:a eller något sånt. Benen var till en början rätt så kassa men det tog sig ju längre in i tävlingen vi kom. Var liksom seg men fick inte så mycket syra i dom.

Kul med bra ben, men det får gärna ge något också. Falköping tog som vanligt hela pallen på nåt sätt och vi andra får ta och bli lite hårdare. Det tänker i alla fall jag bli. 

Resultat: FalkenloppetLuma GP och Arlanda TTR

Bilder kan dyka upp i efterhand.