Halva lägret genomfört

Sedan jag skrev senast har vi äntligen tagit steget från motionärträning till elit genom att köra skiten ur oss uppför!

Onsdag var en kortare dag (endast 3,45h) och vi körde då coll d'honor bland annat. Formen var inte direkt 100 % den dagen och jag blev då förnedrad av Knutsson med ca 15-20 sek då han ryckte mitt i någonstans.

Foto: Viktor Knutsson

Det brukar lossna för mig efter vilodagar, och det gjorde det delvis igår då vi körde ett riktigt mosterpass. 6,40 h och 2800 höjdmeter på sex ordentiga backar blev det, formen steg passet igenom och jag glömde helt bort tiden! Viktor utan mat var med och tävlade uppför första backen på 8 km. Som tur var så lyckades jag komma loss och vinna detta med ca 25 sek och behålla min heder. Efter detta så delade vi gruppen då jag och viktor stack ner till Sa Colobra när vi ändå var i farten. Efter en underbar utförslöpa körde vi då samma väg upp igen, jag kom upp 33 min senare. Benen kändes rätt så sega här.

Efter detta var det bara att kötta vidare upp till Piug Major (5 km uppför) och nerför backen och möta de andra som väntade nere i Soller. Det var typ den uppvärmningen mina ben behövde, för sedan gick det rätt lätt. Körde Coll d'soller på 14,40 min. Kände att jag hade kunnat hålla den farten ett bra tag. När solen började gå ner kom jag och Hanna Nilsson på att vi skulle avsluta med jesusbacken också! När vi kom hem kunde jag inte fatta att klockan var 16.10 då vi stack ut kl 9! Mäktigt pass helt klart, men det var svårt att få i sig någon mat efteråt då vi av någon anledning inte var ett dugg hungriga.
     

Mallorca so far

Då var fjärde dagen slut, vädret har varit likadant hela tiden och det är ju bra :)

Jag ser verkligen fram emot lite hårdkörning nu, finns liksom obegränsat med energi för mig här nere. Nu har jag i alla fall 10 timmar på två dagar så tiden är det inget fel på, men man är ju född snabb-distansare och Fredrikshof fostrad så det är inte alls konstigt att man vill köra snabbt och ha kul jämt. Det positiva är att jag bara blir ännu mer taggad, att hålla mig i koppel är som att skjuta upp en elräkning ungefär.

Jag tänkte faktiskt bjuda på ett gäng bilder idag också, eftersom Viktor Knutsson lyckats med det galna i att ladda upp bilder med detta internet.

Ni ser hur jag hetsar!

Här är början av dagens pass, det kan man se eftersom jag fortfarande har ben och armvärmare på mig, dom åker alltid av så fort som möjligt. 

Här är första passet då jag och viktor körde längst strandpromenaden, båda för första gången LVG på 4 månader. 

 Toppen av "jesusbacken". Den är brant. 

Jag och Hanna Nilsson på dagens 5h distans. 

Hörs snart! 

Mallorca dag 1!

Nu är första dagen här på ön snart slut. igår anlände vi runt kl 14.00 efter lite race med taxi från flygplatsen. Efter lite handlande och mat drog vi ett fint cykelpass på 1,20h längs med stranden! 20 grader och sol var och är det!

Det är så jävla lätt och skönt att köra landsväg, det går ju att köra hur fort man vill överallt och backarna

Internet är lite sådär så jag tänkte lägga upp bilder först när vi kommer hem.

Idag körde vi 4h lugnt med någon backe på mitten där jag töjde lungorna lite, utsikten där uppe var rätt fin kan jag säga. Använde tyvärr inte 42 klingan där men den kom fint till pass när vi rullade, bra att inte slita så mycket på stora. Även idag har vi haft sol och drygt 21 grader, det blåste rätt ordentligt som vi fick känna på sista 1,30 h idag men det gör ju inte så mycket?! 

Hörs imorn 

STRAVA under Mallorca

Nu är det 3 dagar kvar till racen ska invigas på Islas Balears. Invigas ska även min mäktiga 42 lill-klinga, min gula styrlinda och mina gula höljen. Ska bli sjukt roligt att cykla där nere. 

När jag är där nere satsar jag på att lägga upp alla träningspass på STRAVA.com  där man då kan se allt möjligt skojj som puls och stigningar. Eftersom jag varit på Hotel Horizonte tidigare vet jag att internet inte är någon garanti, men man får se om det funkar helt enkelt. Jag kommer annars skriva så mycket som möjligt om vad som händer här på hemsidan.

På tal om 42 klinga så har jag 4 tänder större lill-klinga än vad August har storklinga så det känns rätt fint inför de gemensamma passen. :-) För de som vill ta det lugnt uppför i år kan jag tyvärr inte presentera några som ändringar mot förra året, snarare tvärtom då jag måste köra på lite extra för att kunna hålla "normal" kadens.   

Rekord på 7,2

Slog till med 19,57 min på 7,2 km slingan idag. 2,38 min snabbare än mitt tidigare PR som jag satte för några veckor sedan i ganska långsamt före. Mina vallningskunskaper har förmodligen utvecklats mest av allt de senaste veckorna. På lördag är det attack på 21 km då jag ska försöka komma ner på sub 1,05 h! Blir hårt det, har ett PR på 1,09 h sedan tidigare..

Rapport från Kortvasa

Första skidtävlingen är nu klar, satsade rätt hårt och hade som mål att gå under 1,40h. Detta blev lite för svårt då jag gled in under skylten på tiden 1.52,22 h. Svårt att avgöra om jag blev mer trött i huvudet eller i kroppen då jag ägnade större delen av loppet åt att skrika motionärer ur spåret. Jag har lite svårt att förstå hur vissa kan tycka sig höra hemma i "snabb" spåret när de åker passgång i gångtempo, men så blir det när man startar i näst sista grupp.

Jag öppnade loppet stenhårt och tappade lite i slutet, men låg fortfarande på jämna 16 km/h loppet igenom. Jag kan nu också tala om en gång för alla att inte heller kortvasan är helt platt. jag klarade mig utan fäste men jag tror inte mina glidvalla-kunskaper gav mig så stor fördel som jag kunde haft, känns ju rätt jävligt när någon gubbe som promenerar vertikalt ändå glider jämnt med mig utför. Självförtroendet på startfältet var det som sagt inget fel på då i stort sett alla typer åkte i snabb-spåret till vänster. Vid Eldris blev jag rätt förbannad då exakt HELA spåret var fullt med folk, som blockerade mig. I sådana lägen är det bara att ta svärden i högsta hugg och köra en Wassberg. Jag tycker ändå jag var för "snäll" mot dessa nu i efterhand, jag borde varit brutalare. Då det var 500:e meter står: Left = Fast, Right = slow. Åker man i 5 km/h i vänsterspår när högerspåret är rent får man räkna med att det kan dyka upp en ilsken skogshuggar-cyklist från äppelbo bakom.

De flesta var trots allt snälla i spåret och trots den obehagliga smärtan som spreds genom kroppen sista 7 km så är jag inte det minsta sugen på att hoppa över detta nästa år. Har faktiskt plan på att höja insatsen och köra 45 km "halvvasan" nästa år. Självklart ska jag staka utan fäste.

I morse kändes det som om mina skuldror blivit överkörda av ett lok, men det tar sig. Körde 3 h cykel idag och lyckades nog pricka in första vårdagen då det var 4-5 grader varmt och sol stundtals.  

       

Ladd för kortvasa!

Fyra dagar kvar nu och sedan går jag på sportlov i 12 dagar för att sedan vara i skolan i 4 dagar innan vi på gymnasiet far till Mallorca i 2 veckor, därefter är det fyra plågsamma dagar till i skolan innan det blir påsklov... Så det är tuffa tider nu... :)

Kör ett extra stakpass idag med distans och ska köra uthållighets-gym imorgon för att få ordning på armarna till fredag. Hoppas så jäkla hårt på att jag får till min glidvallning då det lär bli ett lättare helvete annars. Min måltid ligger på sub 1:40 h som är satt helt utan grunder då jag helt enkelt känner för att åka under den tiden. Jag åkte i och för sig kuperade 21 km på 1:16 h för någon vecka sedan i Malung med värdelös valla så det ska inte vara omöjligt om det bara glider som det ska, hoppas på rodelbana i spåren.  

Vai vai!