Bilder skidspelen

Heldag på lugnet.

Rekord på 7,2

Slog till med 19,57 min på 7,2 km slingan idag. 2,38 min snabbare än mitt tidigare PR som jag satte för några veckor sedan i ganska långsamt före. Mina vallningskunskaper har förmodligen utvecklats mest av allt de senaste veckorna. På lördag är det attack på 21 km då jag ska försöka komma ner på sub 1,05 h! Blir hårt det, har ett PR på 1,09 h sedan tidigare..

Rapport från Kortvasa

Första skidtävlingen är nu klar, satsade rätt hårt och hade som mål att gå under 1,40h. Detta blev lite för svårt då jag gled in under skylten på tiden 1.52,22 h. Svårt att avgöra om jag blev mer trött i huvudet eller i kroppen då jag ägnade större delen av loppet åt att skrika motionärer ur spåret. Jag har lite svårt att förstå hur vissa kan tycka sig höra hemma i "snabb" spåret när de åker passgång i gångtempo, men så blir det när man startar i näst sista grupp.

Jag öppnade loppet stenhårt och tappade lite i slutet, men låg fortfarande på jämna 16 km/h loppet igenom. Jag kan nu också tala om en gång för alla att inte heller kortvasan är helt platt. jag klarade mig utan fäste men jag tror inte mina glidvalla-kunskaper gav mig så stor fördel som jag kunde haft, känns ju rätt jävligt när någon gubbe som promenerar vertikalt ändå glider jämnt med mig utför. Självförtroendet på startfältet var det som sagt inget fel på då i stort sett alla typer åkte i snabb-spåret till vänster. Vid Eldris blev jag rätt förbannad då exakt HELA spåret var fullt med folk, som blockerade mig. I sådana lägen är det bara att ta svärden i högsta hugg och köra en Wassberg. Jag tycker ändå jag var för "snäll" mot dessa nu i efterhand, jag borde varit brutalare. Då det var 500:e meter står: Left = Fast, Right = slow. Åker man i 5 km/h i vänsterspår när högerspåret är rent får man räkna med att det kan dyka upp en ilsken skogshuggar-cyklist från äppelbo bakom.

De flesta var trots allt snälla i spåret och trots den obehagliga smärtan som spreds genom kroppen sista 7 km så är jag inte det minsta sugen på att hoppa över detta nästa år. Har faktiskt plan på att höja insatsen och köra 45 km "halvvasan" nästa år. Självklart ska jag staka utan fäste.

I morse kändes det som om mina skuldror blivit överkörda av ett lok, men det tar sig. Körde 3 h cykel idag och lyckades nog pricka in första vårdagen då det var 4-5 grader varmt och sol stundtals.  

       

Drar igång en ny hård vecka

Idag har det varit en lång vilodag eftersom jag gick upp vid 05.25. Känner i alla fall för att köra en ny hård-vecka, hoppas den landar på ca 17h.

Igår körde jag 21 km spåret i Malung på tid med stakning! Det kändes fint i kroppen med glidet var förjävligt. Fuktig snö som ändå är kall! tiden blev 1,16 h och jag var ca 7 min bakom mitt pers (på skate och okej före). Jag älskar verkligen att åka uppe på myrar i gles tallskog. Jag lyckades trots glidet köra in några gubbar i alla fall..

Till helgen väntar en träningshelg med skolan så det blir Falun för mig framöver. Hoppas isen håller.    

Kort hård vecka

Femte hårdpasset i rad idag. Var trött när jag startade och lite piggare när jag kom tillbaks. Tog det på vilja. Imorgon blir det långt stakpass i Malung! knappa månaden kvar till kortvasan som jag ska staka mig igenom med mina grova armar.

Mördarintervaller i Mördarbacken

Idag var det dags! Äntligen fick jag köra Mördarbacken. Alla har snackat så mycket om hur brant och jobbig den är, så det var kul att få en egen bild av väggen :-) (för det var verkligen en vägg!)

Inte för att jag var först uppför som jag hade tänkt, det var en jobbig Pontus Kastemyr som alltid stack ifrån lite i slutet av branten. Benen fick ta all skit idag, då jag inte överkroppen klarade trycket. Tekniken var inte klockren där uppe kan jag säga till den som undrar... kan ha att göra med att jag låg på maxpuls och höll på att kräkas också. Det var kul att jag lyckades ta mig upp på 2:ans växel i alla fall. 

Därefter blev det en "klassisk" YA-stafett med bara stakning. Det gick inget vidare... 

Igår var det premiär för Bont-skorna på velodromen, som var enormt bra. Satt som en handske på handen! :) 

Inget skav, tryck eller annat som brukar vara fallet med nya skor. Och så är dom så styva och precisa som bara bont-skor kan vara! 

Nu är det bara ca 5 veckor kvar till Mallorca och jag har ingen hårdskalsväska till cykeln än! Och jag måste ha en! Och det får inte kosta vad det kosta vill heller, utan helst vill jag bara låna/hyra en under slutet av mars. Om någon som läser detta har en sådan så är jag tacksam om den personen kunde skicka ett mail... 

// Hannes