Klassiker Nr2!

Denna gång är det sommaren 2011 och det är jag som kör i Euskatel-dräkten. Tomas Caldanius heter kameramannen som här körde med cyclocross! Även detta är ett underbart Fredrikshofspass, och jag har nog lite bättre tryck här än den tidigare filmen.

SE FILM HÄR

   

Klassiker!!

Måste bara lägga upp denna klassiska video. Längtar sjukt mycket efter att köra såna här galna "distanspass" igen. Måste upplevas, dischjul i klungan och totalt livsfarligt :-)

Detta kan bara upplevas på fredrikshofs träningar. Om ni undrar var jag, Galle och joel Håland kommer ifrån för skola så är det bara att klicka. I filmen är jag väl 15 år någonting och har precis börjat cykla, och jag förstår varför jag fortsatte!

  

Kräkintervaller med Galle

Idag var det intervalldags, dessutom med raketen Simon Galle som sällskap på dessa annars outhärdliga 30 sek all out intervaller. Mycket illamående under kort tid!

Det är skönt med sommarlov, som att vara proffs. Vädret är som tur är mycket bra och planerar mycket cykelrands-slipning de kommande dagarna. På onsdag ska det bli suveränt kul att köra en klassiskt hofvetträning, det blir såklart "distans" som alltid!! Ska bli full gas där.

Igår gick mitt 5h-distanspass förbi Lida Loop, där man fick sig en del inspiration. Tänkte för ett ögonblick att jag borde varit med, men när man ser alla leriga ansikten vid varvningarna så..... vill man bara åka ner till Italien och köra landsväg hela sitt liv!

Nu blir det lite Stig helmer - Snowroller och laddning till Sverige - Ukraina ikväll, matchen går på SVT som tur är.

"Närmast gubben vinner!"

Ibland är man i form.

Dag 5
Molnigt 15 - 17 grader men uppehall. Vi korde dubbelpass idag och vi borjade med olika lagtempoovningar med lite hare pa morgonen foljt av GP-traning pa kvallen.

Pa formiddagspasset lag fokus pa fart och hog puls, det blev totalt 3 timmar kvalitetstraning!
2 x 10 min storlagtempo.
13 min lagtempo 3 pers.
hare x 8 med mycket hogt och fint tempo.

Storlagtempot blev mer som en intensiv uppvarmning infor dagen.

I lagtempot var benen enormt bra, och syran bet liksom inte pa mig!
Alla hare-intervaller blev riktigt snabba, hade helt okej ben i min utbrytning. Jag holl undan klunagan i 3-4 min...
Sist av alla var det Ottossons tur att attackera. Jag visste att det skulle bli svart, men inte sa har....

Lars Ake tutade igang klungan inte langt efter Ottosson, vi ligger i 55km/h och trycker stenhart. Efter ca 3 min kommer vi in i en rondell, Ottosson ar 1 km framfor! Benny trycker till ordentligt efter rondellen, jag sitter pa hjulet och ser hur klungan splittras bakom. Jag, benny och Erik Johanson ligger sedan och bombar allt vad vi har i ca 10 min till! vi tar in lite grann men inte mycket. Lars Ake ar den enda som kommer ikapp Ottosson. Med bilen.

Pass2:
kl 5 rullade vi ivag mot en GP bana i utkanten av Palma. Benen var katastof pa vagen dit, jag fick syra sa fort benen borjat snurra...

Banan var platt med mycket svangar och igangdrag.
Vi borjade med 20 varv GP-lopp, jag holl mig langt bak till en borjan eftersom benen kants sa daliga.
Efter 2 varv borjade tempot sankas i taten och da vaknade jag till, gick upp i taten och korde jarnet.

Nar jag vander mig om ar det bara Erik Johanson kvar! Jag fortsatter att mata pa, som jag alltid gor. Jag planerar en attack mot slutet men da sicker saklart Erik, det blir 20 meter som jag inte kan ta in.
Stockholmsdominans idag med andra ord! Grymt!

Vi avslutar med stafett dar vi blev sist, det var for kort for mig helt enkelt. Jag haller samma fart i 20 varv som 2 varv... Men det blev en toppendag i alla fall!

Idag ar det vilodag och solen steker, precis som jag ska gora nu. !Adios¡


 

4 timmar

Idag har jag kört ett gammalt hederlig Fredrikshof-pass. Det var ett tag sen nu, men det var lika kul som alltid!
Det var i detta Farstagäng som karriären en gång började. Under sommaren kommer det garanterat bli fler Hofvetträningar.
Träningen går alltid till på samma vis:
Innan avfärd går vi igenom att vi ska köra distans lugnt och säkert i jämn fart.
När vi börjar åka gör vi precis tvärtom. Vi attackerar, kör hårt i backarna, kör hårt i kantvinden, går i utbrytningar lite här och där, och sprider ut oss över vägen.
Superkul! Finns inget roligare träningspass i Sverige. Att det är fint väder gör inte saken sämre...
Tyvärr så fuskade jag genom att äta en macka på café rosenhill i mitten av turen så jag väggade inte riktigt som jag planerat.

Öster-mellersta sveriges bästa distansrunda

Idag var det dags för lite distans, har bara blivit kvalité dom senaste veckorna och nu får det bli startskottet för lite mer volymträning. Jag befinner mig nu i Äppelbo där även Pontus kommer vara med halva veckan.

Jag kan ju säga att jag har kört tråkigare rundor än den här!
99 % klarblå himmel
99 % is väglag
99 % bilfritt
30 % hets i backar
1 Vurpa av mig.
804 höjdmeter
3,45 timmar
90 km







Jäkligt rolig runda!
Som ni ser så var det rätt halt, men tillslut vänjer man sig..
Jag kände mig rätt så kass i början, och efter 2 timmar var jag säker på att det var finito. Som vanligt när jag och Pontus så blir det lite hets emellanåt vilket kan ha bidragit till den enorma energibrist som infann sig i mitten. I slutet vaknade jag av någon anledning till igen och det kändes ganska bra, ibland är det bra att vara seg som fan.

I lördags gjorde jag ett TC-Test, där jag gick ut med att försöka trycka 300 watt 2 x 20 min. Det gick väl lite åt skogen... 286 watt (4.8watt/kg) på EN 20 min blev resultatet då jag väggade i början av den andra intervallen.


Imorgon ska vi se om Hunflensbacken är åkbar, i så fall blir det dubbelpass imorron med skidor på eftermiddagen.